برای حفظ سلامتی، خواب آرام و کافی بسیار اهمیت دارد. در هر شب، بدن ما به تغییرات و فرآیندهای مختلفی در زمان خواب مشغول است که برای سالم زیستن لازم است به آن‌ها توجه کنیم.
ساعات 9 تا 11 شب:
در این بازه زمانی، بدن به از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری می‌پردازد که توسط آنتی اکسیدان‌ها انجام می‌شود. این فرآیند برای بهبود سلامتی عمومی بسیار حیاتی است، بنابراین موقع خواب باید در آرامش و آرامش خاطر باشیم.
ساعات 11 شب تا 1 صبح:
در این بازه زمانی، کبد به از بین بردن مواد سمی ادامه می‌دهد و برای بهبود کلیه و مغز، خواب عمیق لازم است.
ساعات 1 تا 3 صبح:
سم‌زدایی در کیسه صفرا به خوبی در این بازه زمانی انجام می‌شود.
ساعات 3 تا 5 صبح:
در این مرحله، ریه به از بین بردن مواد سمی می‌پردازد، که ممکن است باعث سرفه یا عطسه شود.
ساعات 5 تا 7 صبح:
این مرحله به تمیز کردن روده بزرگ اختصاص دارد، که در این ساعت می‌توان آن را دفع کرد.
ساعات 7 تا 9 صبح:
در این بازه زمانی، جذب مواد مغذی به بدن انجام می‌شود، بنابراین توصیه می‌شود که صبحانه را در این ساعات مصرف کنید.
برای حفظ سلامتی، مهم است که الگوی خواب منظمی داشته باشید و همیشه زود بخوابید تا بدنتان بتواند این فرآیندها را به خوبی انجام دهد و شما از خواب آرام و بهینه برخوردار شوید.