برای حفظ سلامتی، خواب آرام و کافی بسیار اهمیت دارد. در هر شب، بدن ما به تغییرات و فرآیندهای مختلفی در زمان خواب مشغول است که برای سالم زیستن لازم است به آن‌ها توجه کنیم.
ساعات 9 تا 11 شب:
در این بازه زمانی، بدن به از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری می‌پردازد که توسط آنتی اکسیدان‌ها انجام می‌شود. این فرآیند برای بهبود سلامتی عمومی بسیار حیاتی است، بنابراین موقع خواب باید در آرامش و آرامش خاطر باشیم.
ساعات 11 شب تا 1 صبح: