ویتامین D ویتامینی است که به جذب کلسیم و فسفر در بدن کمک میکند و برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است. این ویتامین به دو شکل اصلی وجود دارد:
1. ویتامین D2 (ارگوکالسیفرول): از منابع گیاهی و مخمرها.
2. ویتامین D3 (کوله‌کالسیفرول): از منابع حیوانی و تولید شده در پوست در اثر تماس با نور خورشید.
ویتامین D به صورت طبیعی در ماهی‌های چرب، جگر، و زرده تخم‌مرغ یافت می‌شود و همچنین از طریق مکمل‌ها و تابش نور خورشید قابل دریافت است. کمبود آن می‌تواند منجر به مشکلات استخوانی مانند راشیتیسم در کودکان و استئوپروز در بزرگسالان شود.